|
Stres je neizbežni kompanjon modernog čoveka - u jurnjavi za novcem,
ljubavlju, dobrom linijom, unapređenjem zaboravljamo koliko nas sve to
iscrpljuje. Neurotičnost pokušavamo da smirimo hranom koja je obično
visokokalorična, ni malo ne laska oblinama i još nas više dovede do ruba
sloma. Recimo, sladoled. Posle prvog naleta opuštajužeg osećaja zbog
unetog šećera, insulin počne da radi, spusti nivo šećera i samim tim
izazove ispuštanje hormona stresa u organizam. Nedugo potom osećaćete se
napetije i neprijatnije nego pre no što ste se udavili u najvećem
porodično pakovanje od čokolade i vanile. Koje su to namirnice koje nam
zaista mogu doneti tako željeno dobro raspoloženje?
Bobice i jagodičavo voće! Bilo koje, jedite jedno po jedno zrno umesto
slanih sprženih kikirikija ili čokoladiranog suvog voća. Kad vam se vilica
ukoči od nerviranja, pokušajte da u ustima valjate smrznuzu bobicu umesto
bombona. Ugljeni hidrati iz bobica sporo se pretvaraju u šećer, nećete
imati taj nalet o kom smo govorili, a uz to su i dobar izvor vitamina C
koji pomaže da se hormoni stresa smire.
 Gvakamole.
Eto Kremastog! Avokado je pun vitamina B, koji ne samo da smiruje nerve,
već je neophodan u obnavljanju nervnih ćelija i nerava. Kremastio su, a
opet je to zdrava masnoća.
Pomorandže - ljudi koji unesu 1.000 miligrama vitamina C pre nego što
moraju da održe govor imaju niži nivo kortizola i krvnog pritiska od onih
koji nemaju taj običaj. Zavalite se zato, duboko udahnite i koncentrišite
na ljuštenje velike pomorandže. Tih pet minuta pauze “s mozgom na otavi”
ne samo da će vas opustiti, već ćete dobiti i gomilu C vitamina pride.
 Raznorazne
koštice. Dovoljno je nekoliko desetina grama. Orasi nadopunjuju od nervoze
opustošene zalihe vitamina B, a brazilski orasi imaju u sebi i super
potrebnog cinka (koji se takođe gubi kada ste nervozni). Badem imaju
vitamin E, koji pomaže u borbi protiv nervnih bolesti izazvanih stresom.
Kupite koštice u ljusci - samim stiskanjem svake ljuske oslobodićete se
stresa.
Asparagus. Svaka drška izvor je folne kiseline i prirodni lek za
raspoloženje. Ćušnite nekoliko komada u nemasni jogurt da upotpunite
doživljaj sam malo kalcijuma.
Čaj. Topao napitak je sjajno sredstvo za umirivanje i zato je vrsta kojom
ste se oduševili kada ste bili kod prijateljice pre neki dan sjajan način
da se izborite sa problemima na bolji način.
Tamna čokolada. Sad, nema ništa u njoj što bi rešilo problem stresa, ali
kad već posežete za čokoladom, uzmite kocku tamne sa bar 70% kakaa. Nećete
moći puno da pojedete, a taman će da zadovolji želju za slatkišima.
|
